我們的一生中都曾有過「算了,不管了!」的時刻。我的意思是那些毫無動力的時刻。通常這時候我們什麼都做不了,有時甚至還建立了具傷害性的習慣。雖然我們想要悔改,但這渴望卻不夠強烈。就算我們想要從基本開始做起,但這實在太困難了,我們很快就想放棄。對於上述這些有個應對方針,那就是運動。

這兩者怎麼能夠相提並論呢?但其實這兩者之間有非常多共同點。行使其一就能幫助我們行使其二,正向循環便由此被創造。這篇文章中會談到關於運動帶來的好處,和運動與悔改之間的關聯。這些關聯很神奇,運動可以增強悔改的能力。

我說的是所有可以和運動聯結的罪、墮落,甚至習癮的悔改。以下文章會提到許多運動為人類弱點帶來的益處。我希望你們特別注意你們最想獲得的那些益處。

 

運動幫助你面對壓力

運動帶來正面靈性影響

許多習癮、罪、壞習慣和墮落,都只是面對壓力時產生的負面抗壓方式。我自己先承認,我生命中有段時間經歷了低潮,這段時間中我也對一部影劇產生情緒依賴。(不要論斷我)但我後來學到更好面對壓力的方式。(這部影劇沒有不好,只是我不像從前那樣沉迷追劇了)

運動成為我抗壓的方式。我知道我的心智受壓力影響時我可以出去跑步,或去健身房。有時甚至在家裡動動身體也可以紓壓,讓我重整思緒,解除憂慮。

近來研究也顯示,生理運動可以訓練身體在沒有運動的時刻也能抗壓。也就是說,定期運動可以改善你的抗壓能力。這很棒吧!你不需要花一毛錢,而且也非常好玩。

 

運動讓你的思考更具創造力

運動不只加強抗壓性,還增加你的創造力。當我們陷入罪惡、墮落、壞習慣和習癮時,我們無法找出解脫的方式。可能是因為工作截止期限來的總是比工作完成速度還快。也有可能是因為距離領薪水的時間還遙遙無期,手中的什一奉獻單變得越加沉重。

研究顯示人們運動後的兩小時內創造力都會增強。這就是為什麼,我會建議大家在工作的休息時間中去散個小步。在辦公桌前站起身來動動,或以大彈跳球替代辦公椅都可以增加血液流動。當我們更有創造力,我們就更可以在每天的生活中面對挑戰,而且創造力可以帶來有趣的事物。

有了更多創造力,我們可以檢視生活、習慣、時間管理,或找到管理生活的新方式。有了創造力,我們可以跨越極限,打破那些不會讓我們更接近基督的自我枷鎖。

 

運動讓你更有動力

我知道這聽起來有點矛盾,因為你需要動力來運動,那要如何才會讓你更有動力呢?但事實就是這樣。我最好朋友的表親曾經給他一項簡單的建議:「動起腳來。」只要你動起腳來,主就能帶領我們、滋養我們,並賦予我們新目的,使我們光大自己。重點不是做到一切,而是起身做點什麼。

研究也顯示運動可以增加動力和生產力。我們會發現運動帶來的益處為生活的各層面都會帶來影響。我們也可以由此發現我們的身體和心智靈魂息息相關。任何對我們身體有益處的事物都對我們的心智靈魂有益。

這也可以以動力學解釋。若要移動某個巨大物體,我們需要非常多的力量來使之移動,但維持移動的速度卻只不需要這麼多力量。當你運動時,你的動力可以維持你的生產力和活力。你也可以把這動力帶入悔改,你已經準備好自己做困難的事。

 

運動改善睡眠

運動帶來正面靈性影響

我們都需要這項益處。(除了那些永遠精力旺盛的小孩)想想自己曾否持續地從事筋疲力竭的事?這讓我想到我傳教一開始的時光,每天回家時都是一躺下就睡著了。

研究顯示,運動可以平衡你的睡眠律動。而且運動也可以改善睡眠品質。這個世界充斥著許多讓人清醒的事物(亮光、咖啡因、糖分)和可以讓你睡著的事物(安眠藥),你的身體反應幫助你知道你的身體狀況。身體創造正確的體內徵兆,讓你知道何時該睡覺,何時該清醒。

若要避免犯罪,特別是習癮,睡眠很重要。若你睡得少,決策能力會下降,就像是喝酒一樣。以下是生物科學教授J. David Glass在肯特州立大學中談論到不良的睡眠習慣帶來的影響:

「酒精依賴和濫用背後隱藏的起因來自不規律的睡眠律動,像是輪班、睡眠問題、或反覆時差。」

當我們睡眠不足時,我們的性格都會被擴大。讓我們多睡一點覺,讓我們的身體休息一下,我們的靈魂也會得到休息。

 

運動預防再度成癮

這對那些擁有難以戒除嗜好的人特別有用,但對每個人也都有益。運動可以幫助你避免回到你不想回到的原點,也可以幫助你更專注,不輕易放棄,也能增強自律。

從科學的角度看來,這一切都說得通。你的身體運動時會釋放多巴胺(讓你開心的多巴胺)。幫助你重組體內的化學訊號步驟。這不是魔法,並不是一蹴可幾,但真的有所幫助。

Charles Duhigg的著作,「習慣的力量」,這本書中我們學到,成功的人都擁有一個對他們一生有益的核心習慣。運動就是這核心習慣,這並非巧合。運動可以幫助你組織心智,身體和生活。你可以藉由這個習慣建立其他良好習慣來剔除其他惡習。(如罪)

 

運動帶來希望

這是我最喜歡的其中一項益處。對我來說,面臨悔改時最困難的一件事,就是相信自己無法改變。我之所以知道,因為我曾經有過這樣的感受。當你不相信你能改變,你就不會去嘗試,因為「何必呢?」。這也許是撒但最厲害的謊言,因為這和真理天差地遠。如果我無法改變,這就表示神來到世上的目的都是白費。

我可以改變。運動幫助我相信自己能夠改變。研究顯示運動會增強自信(相信自己可以學會某些技巧和完成某些工作)這表示,當你運動時,你增強了自己能夠改變的信念。這自然地帶來改變。當你對自己和基督有希望時,一切都變為可能。

若真的想得到這項益處,我會結合研讀關於基督的事和運動。你需要對自己有希望,但你最終還是必須依賴基督,所以你也必須對祂有希望。對自己和基督有希望,並相信你可以改變

 

運動對憂鬱症有幫助

運動可以幫助對抗憂鬱症的徵兆。但我想澄明運動並非憂鬱症的唯一解藥,而是我可以藉此對抗考驗的工具。我很喜歡這個工具,因為這不需要吃藥,也不需要醫生(通常不需要醫生)

根據我的研究,運動可以改善你的心情,也能降低憂鬱症的徵兆。我相信這樣的結果來自運動後釋放的多巴胺。我認為這也來自於克服障礙後的感受。運動可以帶來健康的影響。

憂鬱症是個負面迴圈。我們因為犯了某些錯誤而變得憂鬱,然後我們因為自己不在乎自己犯的錯而變得難過,然後我們又再度犯錯,這循環又再度輪迴。如果我們能夠停止憂鬱症,人生會容易許多。運動可以成為成為對抗憂鬱症的一種方式。

 

運動改善精神機能

雖然我們通常不會注意到,但當你運動時,你的智能也在運作。研究顯示,運動比腦力遊戲還更能夠幫助頭腦保持健康。也許讓自己更善用頭腦的方式就是運動。當你參與生理活動時,心臟會將更多血液傳送到你的大腦,你的大腦因此可以得到更好的營養。

如果我們不照顧自己的心智,理解聖靈和對抗誘惑的能力就會減弱。有著堅強的心智,無論在任何艱困的困難中,我們都能以信心前進,並毫無損傷。

 

不需要完美

因為運動和悔改,有時我們會成為完美主義者,因為自己做得不夠好而生氣,但這只會讓我們更糟。我們要記得,我們踏出的每一步都很重要,而且都算數。我們所有的進步都算數,就算有時我們只是努力不退步,這也算數。因為主是個慈悲公道之神。

說了這些,我也必須說明,運動和悔改不止有一種方式。你可以做任何對你來說可行的,用任何有用的方式。如果你喜歡散步,那就去散步。如果你喜歡懶人運動,那就做懶人運動。也許你也喜歡徹徹底底的運動,這樣也很好。悔改也一樣。讓聖靈指引你,並告訴你該做什麼,你不需要照表操課。

 

為你的救恩運動

要熱切地行動。在教會和健身房優先順序之戰中,我希望勝者是教會。但我也希望運動成為你靈性固定的穩固力量。運動可以帶來很多益處,甚至連接受啟示都可以因此變得更容易。所以用一點時間研究一下你的運動習慣,試試看運動如何在悔改上幫助你。我向你保證,你會感覺更好,且更能感受聖靈。

 

在下面和我們分享你成功的故事吧!

 

原始文章由Justin Lewis所寫,發表於mormonhub.com,標題為《Exercise: How Breaking a Sweat Helps you Repent

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